الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

1.   مارسي الرياضة بعد 3 ساعات من موعد الإفطار

2.   اجتنبي الرياضة قبل الإفطار خاصة إذا كانت مدة صيامك بين 14-16 ساعة

3.   اجتبني ممارسة الرياضة قبل الإفطار إذا كنت تعانين من الخمول

4.   التعرق كثيراً أثناء ممارسة الرياضة قد يفقدنا الكثير من الأملاح والمعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم

5.   أنواع الرياضة التي بإمكانك ممارستها: المشي، الجري، ركوب الدراجة، أو السباحة بعد الإفطار

6.   الرياضة الدينية:

1.   كل ركعة صلاة تحرق من 10-15 سعرة حرارية

2.   كل ساعة من قراءة القرآن بصوت منخفض تحرق 40-60 سعرة حرارية

كل ساعة من قراءة القرآن بصوت مرتفع تحرق 60-80 سعرة حرارية